Az ember szexuális képességeit számos tényező befolyásolja: genetika, étrend, környezeti feltételek, stressz, gyógyszerek szedése és krónikus betegségek jelenléte. A férfiak általában nem tudják, mennyire fontos a táplálkozás az erekciós funkció megőrzése érdekében.
Vannak bizonyos termékek a hatékonysághoz és annak növekedéséhez, amelyek elősegítik a libidó magas szintű fenntartását. Mások éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolják az erekciót, valamint a férfi hormonok szintjét, amely befolyásolja az egészséget.
Halak és tenger gyümölcsei
A hatékonyság növelése érdekében a férfiakat elsősorban a fehérjében gazdag ételek és az étrend telítetlen zsírsavak bevonására javasolják.
A halak és a tenger gyümölcsei tökéletesek ezekre a célokra, gazdag cink- és szelénben is gazdagok, olyan mikroelemelők, amelyek pozitívan befolyásolják a szexuális funkciót. Az omega 3 és az omega 6 halakban lévő savak részt vesznek a tesztoszteron szintézisében.
A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik elegendő D -vitamint és a szükséges nyomelemeket kapnak, a férfi hormonok szintje növekszik, ami befolyásolja az erekció erejét. A leghasznosabb hal- és tenger gyümölcsei fajok a következők:
- Lepényhal;
- Makréla;
- Laposhal;
- Pisztráng;
- Kagyló;
- Tintahal;
- Szardinok;
- Kagyló;
- Garnélarák.
Az osztriga nemcsak a szexuális vágyakhoz, hanem az ágyban történő késleltetésében is segít. Képesek helyreállítani az elveszített hatékonyságot, vagy jelentősen növelik a gyenge mértékét. A nagy Casanova mintegy 50 kagylót evett reggelire, de a cukorbetegségben szenvedő és a gyomor -bélrendszeri betegség betegségei nagy óvatossággal kell megeszni ezeket a tenger ajándékait. Nem szabad megfigyelni a Casanova étrendet, ha ezek az ember számára ezek a tenger gyümölcsei újak, és mielőtt még soha nem evett ilyen mennyiségben kagylót.
Jobb, ha inkább a folyó halak -tengert részesíti előnyben, hasznosabb aminosavakkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. Javasoljuk, hogy ételeket főzzön, így minden értékes anyag megmarad a termékekben, és a kevésbé nemkívánatos kalóriát sütőolaj formájában fogyasztják.
Gyümölcsök és zöldségek
A zöldségek és gyümölcsök gazdag rostban, valamint vitaminok és nyomelemek, amelyek javítják a vérkeringést. Az erek kóros patológiái gyakran a szexuális impotencia és az elégtelen erekció oka. Az egészséges ember izgalmának állapotában a nemi szervek intenzíven táplálkoznak a vérrel, de az érrendszer krónikus betegségeiben a folyamat zavart, ami az erekció hiányához vezet.
A következő zöldségek növelik a hatékonyságot:
- Chili bors;
- Cukorrépa;
- Zeller;
- Gyömbérgyökér;
- Spárga;
- Salátalevél;
- Tök;
- Fehérrépa;
- Torma;
- Avokádó.
A saláta és a zöldek értékes magnéziumban gazdagok, és nitritekkel, amelyek a testben nitrogén -oxidmá alakulnak. Ez az anyag ellazítja az erek falait, és kibővíti őket, javítva a vérellátást és az erekciót. A hatékonyság javítása érdekében ajánlott naponta inni egy pohár frissen sajtolt céklalevet.
A fehérrépa és a tök az egyik legolcsóbb zöldség a piacon, és a férfiak számára az előnyök óriási. A gyümölcsökben és magokban található aminosavak befolyásolják az ellenkező nemre való vonzódást, növelik a libidót és normalizálják az idegrendszer állapotát.
A chili paprika kapszaicin anyagot tartalmaz, amely pozitívan befolyásolja a spermatogenezist. Csak 2 mg akut fűszerek naponta elegendő a szexuális funkció fenntartásához, ez megegyezik a közepes méretű bors körülbelül egynegyedével.
A gyömbér gyökere, amelyet a fő étrendhez adtak, képesek helyreállítani mind a férfiak, mind a nők reproduktív funkcióját. Ez a termék biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek a test egészét tonikálják, és befolyásolják a spermatozoidok és a tojások képződését.
A hatékonyság növelheti néhány gyümölcsöt:
- Figek;
- Görögdinnye;
- Eper;
- Banán;
- Citrom és narancs;
- Szőlő.
Keleten a fügeit erős afrodiziákusnak tekintik, és a szőlőt használják a férfi meddőség kezelésére. Nem csak a bogyók maguk is hasznosak, hanem frissen sajtolt gyümölcslé is tőlük. A narancs és a sárga gyümölcsök gyakran tartalmaznak luteint, ami növeli a vérben a tesztoszteron szintjét. A hatás csak a férfiakra hat, a nők nagy mennyiségben biztonságosan fogyaszthatnak citromot és narancsot, ebből a testükben a férfi nemi hormonok nem növekednek.
Zöldek, gyógynövények és fűszerek
Számos fűszert és gyógynövényt természetes afrodiziákusnak tekintünk. A világ különféle népei receptjeikben használják őket a szexuális tevékenység fokozására és a szexuális vágy serkentésére. Hozzájárulnak a gyors izgalomhoz és az erős erekcióhoz.
Jobb, ha kis mennyiségben adja hozzá őket a szokásos ételekhez és a forró italokhoz, ami nemcsak az egészségre jó, hanem gazdagítja az ismerős ételek ízét is:
- Kakukkfű;
- Kömény;
- Bazsalikom;
- Fokhagyma;
- Szent János söré.
A Szent János sörének előnyei az emberek számára ismertek az ókor óta, ezt a füvet hozzáadtak a teához, és a főzeteket elkészítették az energia és a libidó visszatérésére.
A Szent János söré különösen hasznos azok számára, akik állandó stresszben élnek, nagyszerű érzelmi és fizikai aktivitást tapasztalnak. A növény enyhíti a fáradtságot, javítja a hangulatot és visszatér a szexuális vonzerő.
A fokhagyma és más fűszerek nem okoznak pozitív érzelmeket egy ember társaikban, ha közvetlenül egy randevú előtt eszik őket. Ezeknek a termékeknek a rendszeres étkezése azonban az erõsségeket adja, elegendő a gyógynövények hozzáadásához csak napi egyszer, és közvetlenül a szexuális kapcsolat előtt, hogy több órán keresztül tartózkodjanak tőlük.
Ne feledje, hogy nem minden fűszer és gyógynövény hasznos a hatékonysághoz. Ne küldjön mindent, ami kéznél van egy edényre vagy teára. Számos gyógynövény van, amelyek pontosan ellentétes hatással vannak az erekcióra.
Méhészeti termékek
Az összes méhészeti termék közül a méz és a PEG hatékonysága a legjobban növekszik, jótékony hatással van a nemi szervek vérellátására, és stimulálják a tesztoszteron előállítását.
Bármely méhészeti termék hasznos a férfiak számára, de a PEG tartalmaz egy értékes fehérjét, amely a normál intim élethez szükséges. A fruktóz és a benne található glükóz sokkal hasznosabb, mint a tisztított finomított cukrok. A legjobb férfi desszert a hatékonyság növeléséhez a méz, keverve a dióval vagy mandulával.
Diófélék
Számos diófélék tartalmaznak arginint, egy aminosavat, amely javítja a vérkeringést. A férfiak energiájának megőrzése érdekében nyers vagy sült formában fogyaszthatja őket, keverheti el tejtermékekkel vagy mézzel. A hatékonyság szempontjából a leghasznosabb dió:
- Mandula;
- Szerecsendió;
- Pisztácia;
- Greg és cédrus dió.
Az egészséges táplálkozás csatlakozói inkább a mandulatej főzését, majd az ivást, vagy hozzáadják a turmixokhoz és a desszertekhez. A legnagyobb hatást diófélék, szárított gyümölcsök és méz keverékével lehet elérni.
Tejtermékek
A friss és természetes tejtermékek nagyon hasznosak, nemcsak elegendő mennyiségű fehérje, hanem hasznos ásványi anyagok, vitaminok is vannak. A reproduktív rendszer számára a legértékesebb a következő:
- Joghurt;
- Túró;
- Kefir;
- Tejföl;
- Sajt.
Emlékeztetni kell arra, hogy a tejtermékek a fehérje mellett gyakran sok zsírt tartalmaznak, ugyanez mondható el a diófélékről. Kis mennyiségben ezek az anyagok hasznosak a test számára, de a felesleg káros. Ez nemcsak a felesleges súlycsillapításhoz vezet, hanem az erekciós funkciót sem befolyásolja. Érdemes gyógyszerként kezelni őket, az ajánlott adagban, amelynek előnye lesz, de az adag túllépése nem kívánatos.
Csokoládé
A tejtermék vagy a fehér csokoládé a hatékonyság növelése érdekében nem fog működni, csak sötétre van szükség. A kakaóban vannak olyan egyedi vegyi anyagok, amelyek miatt az ember olyan endorfinokat dob ki, amelyek hasonlóak a hormonokhoz, amelyek megkülönböztetik a szerelmes személyeket.
A sötét csokoládéval a kakaótartalom százaléka sokkal magasabb, mint a tejben. Jobb, ha a keserű csempéket 70% -os kakaóval választja, amelyben kevés cukor és nemkívánatos zsír van.
Olívaolaj
Még az ókori Görögországban is olívaolajat használtunk a hatékonyság növelésére. A zsír, különösen a növényi termékek nagyon fontosak a reproduktív rendszer számára, anélkül, hogy a spermatozoidok normál előállítása lehetetlen. A férfiak ajánlottak, hogy figyeljék elegendő mennyiségüket étrendjükben, különben a szexuális funkció szenvedhet.
Az olívaolaj a legmegfelelőbb a telítetlen zsírok hiányának feltöltésére. Ez egy igazi gyógyszer a kardiovaszkuláris rendszer számára. Azt javaslom, hogy a szakértők mindig tartsák a konyhában, és használják különféle ételekben.
A hatékonyság fokozása érdekében javasoljuk, hogy készítsen olívaolaj, fokhagyma és egyéb fűszerek keverékét. A salátákat ilyen mártással dőlünk, vagy egyszerűen megeszik friss teljes kiőrlésű kenyérrel élesztő nélkül.
Kávé
Az azt tartalmazó kávé és italok csak mérsékelt adagokban hasznosak. Az italok élénkítő feleslege, éppen ellenkezőleg, megfosztja az embert az erőtől, és nem befolyásolja rosszul a kardiovaszkuláris rendszert. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 1-2 csésze kávét igyon meg.
A koffein ellazítja a sima izmokat, ami javítja az erekciós funkciót és aktiválja a sperma termelését. Olyan tanulmányokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy azok a férfiak, akik naponta 1-2 csésze kávét használnak, továbbra is aktívak a szexuális szempontból.
Az el kell kerülni
A férfiaknak, a potencia érintett problémájának, számos terméket ki kell zárni az étrendből. Mindenekelőtt ez vonatkozik a természetes ösztrogént tartalmazó ételekre és italokra, ez:
- Szója és termékek tőle (tofu, tej, vaj, szószok és tészta);
- Sör;
- Hüvelyesek;
- Zsíros húsfajták;
- Kukorica és szójaolaj;
- Édes szénsavas italok;
- Alkohol és energia;
- Fehér élesztő kenyér és sütemények.
- Az olaj, a cukor és az élesztő kombinációja a pékség termékeiben nagymértékben lelassítja a tesztoszteron szintézisét. Ezen termékek mindegyike külön -külön nem kívánatos, és keverékük csak a negatív hatást növeli.
Jobb, ha minimalizáljuk a só- és cukorfogyasztást, valamint a magas koleszterinszintű termékeket, zsíros és olaj ételekben sütve:
- Kolbászok és zsíros húsból készült termékek;
- Májpaszta;
- Gyorsétterem (hamburgerek, pizza, sült burgonya és így tovább);
- Vaj és margarin;
- Sajtok (nagyobb mennyiségben);
- Tojássárgája.
A potencia javítja a jól táplált és a jó táplálkozást. Ha a libidó megőrzése érdekében egy személy csak egy terméket választ, és elhanyagolja a többieket, akkor a hatást nem lehet elérni.
A jótékony anyagok egyensúlyhiánya a testben előbb vagy utóbb megnövekedett fáradtság és erő hiánya formájában érezheti magát. Azoknak, akik a férfiak egészségét törődnek, az étrendbe belefoglalniuk kell az összes olyan terméket, amely hasznos a hatékonyság szempontjából, és mindegyiket megfelelő mennyiségben.